Pozor na dehydrataci

Dorazily k nám extrémně vysoké teploty, dodržovat pitný režim je tedy důležitější než obvykle. Odborníci sice nedoporučují během horkých letních dnů pravidelné pití ledových nápojů. Při těchto extrémních teplotách nám však sklenice drinku plná ledu určitě přijde vhod.

Jak se projevuje nedostatek vody – dehydratace?

• poruchy krevního oběhu
• bolesti hlavy
• ztráta koncentrace
• poruchy trávení
• poruchy močení
• poruchy ledvin – vznik ledvinových kamenů
• zácpa
• ztráta pružnosti pokožky

Jak správně pít?

1. ráno vypijte 0,5 litru vlažné vody (můžete přidat šťávu z čerstvého citrónu nebo limetky)
2. pijte během celého dne
3. pijte hlavně vodu nebo pramenité přírodní vody
4. sledujte, kolik toho během dne vypijete
5. udržujte svou moč bezbarvou či světlou
6. množství tekutin by za běžných okolností neměl překročit 5 l denně, nadměrný příjem tekutin může být nebezpečný, zřeďuje totiž krev a vyplavuje z těla minerály

Ledová tříšť s čerstvým ovocem

Ingredience:
1  l vody, 100 g jahod, 100 g zralých meruněk, 1 – 2 citróny, 300 ml jablečného džusu, 3 lžíce cukru

Postup:
Omyté čerstvé jahody zbavte stopek a dejte do mixéru. Přidejte 100 ml jablečného džusu, 1 lžíci cukru a rozmixujte.

Třetinu ledu roztlučte nebo nadrťte drtičem ledu na malé kousky, naplňte do sklenice a zalijte jahodovou směsí.

Tříšť z meruněk se dělá stejným způsobem.

Při přípravě citrónové tříště citróny nejprve oloupejte a nakrájejte, zbavte zrníček a nakrájený citrón dejte do mixéru, přidejte 100 ml jablečného džusu a lžíci cukru. Hotovou tříšť můžete přizdobit lístky čerstvé máty.

Pro přípravu ledové tříště můžeme použít různé druhy ovoce podle chuti. Pro zachování chutí však musí být dobře uzrálé.