Pozor na dehydrataci

Jak se projevuje nedostatek vody – dehydratace?
- poruchy krevního oběhu
- bolesti hlavy
- ztráta koncentrace
- poruchy trávení
- poruchy močení
- poruchy ledvin – vznik ledvinových kamenů
- zácpa
- ztráta pružnosti pokožky
Jak správně pít?
- ráno vypijte 0,5 litru vlažné vody (můžete přidat šťávu z čerstvého citrónu nebo limetky)
- pijte během celého dne
- pijte hlavně vodu nebo pramenité přírodní vody
- sledujte, kolik toho během dne vypijete
- udržujte svou moč bezbarvou či světlou
- množství tekutin by za běžných okolností neměl překročit 5 l denně, nadměrný příjem tekutin může být nebezpečný, zřeďuje totiž krev a vyplavuje z těla minerály
Ledová tříšť s čerstvým ovocem
Ingredience:
1 l vody, 100 g jahod, 100 g zralých meruněk, 1 – 2 citróny, 300 ml jablečného džusu, 3 lžíce cukru
Postup:
Omyté čerstvé jahody zbavte stopek a dejte do mixéru. Přidejte 100 ml jablečného džusu, 1 lžíci cukru a rozmixujte.
Třetinu ledu roztlučte nebo nadrťte drtičem ledu na malé kousky, naplňte do sklenice a zalijte jahodovou směsí.
Tříšť z meruněk se dělá stejným způsobem.
Při přípravě citrónové tříště citróny nejprve oloupejte a nakrájejte, zbavte zrníček a nakrájený citrón dejte do mixéru, přidejte 100 ml jablečného džusu a lžíci cukru. Hotovou tříšť můžete přizdobit lístky čerstvé máty.
Pro přípravu ledové tříště můžeme použít různé druhy ovoce podle chuti. Pro zachování chutí však musí být dobře uzrálé.
Přidejte komentář